Löpning Träning 5 inlägg 1215 visningar

Stretchar vi fel tid?

Kurre Bussman
1956 • Karis
#1
12 oktober 2018 - 09:41
Gilla 
Dynamisk stretch före ett lopp är säkert på sin plats för att väcka musklerna, men funderar lite över den statiska stretchen efter en vanlig träning om det är rätt tidpunkt.
Tänker på beteendet i djurvärlden. Hunden eller katten stretchar inte direkt efter en länk, utan äter mat och lägger sig att sova. Men det första då ett djur vaknar så stretchar det och sträcker på kroppen.
Kan tänka mig att orsaken är den att då är musklerna som mest avslappnade. Är det här någonting som vi människor glömt bort under evolutionens gång?
Brukar någon stretcha på morgonen på vägen till duschen eller postlådan?
0 •
#2
12 oktober 2018 - 10:05
Gilla 
Jag har helt lagt av att stretcha och har inte ont nånstans längre, så djuren kanske har rätt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
12 oktober 2018 - 10:21
Gilla 
Bäst är troligen att stretcha efter man duschat och muskeln slappnat av.
1972 • Borlänge
#4
12 oktober 2018 - 10:52
Gilla 
Stretch/yoga på morgonen, direkt efter uppstigning.
Skön start på dagen. Tar inte mer än 10min.

Ang efter träningen så blir det direkt efteråt- men kanske ska prova att vänta lite för att se hur det känns då.
Walker67
1947 • Växjö
#5
12 oktober 2018 - 20:58
Gilla 
Någon gång ibland stretchar jag vadmusklerna efter ett löppass, men för det mesta glömmer jag av det. Den enda stretching före träning brukar vara att stå med tån i marken och sen sträcka ut kroppen och trycka fram höften. Ett tag gjorde jag stretching av lårmuskeln genom att hålla om vristen och sen föra benet bakåt och sträcka ut lårmuskeln, men sedan jag fick problem med ett knä var jag tvungen att sluta.
Ja, man borde ta ett par minuter på sängkanten och sträcka på sig varje morgon, djurs vanor är ofta fysiologiskt motiverade och tål att ta efter.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.