Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm och har tränat 226 timmar 31 minuter hittills i år.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Vila 36
Vila 36
29
30
Distans15,3 km • 4:45 m/km
Distans15,3 km • 4:45 m/km
Kramp i magen pga drack vatten istället för saft så jag kunde hälla över mig ock...
Distans5,1 km • 7:47 m/km
Distans5,1 km • 7:47 m/km
Med nybörjargruppen
30
31
31
1
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Lugn Turf-jogg i Nacka. Ståvila inkluderat i tiden.
Distans5,0 km • 6:39 m/km
Distans5,0 km • 6:39 m/km
Asics Stockholm High five. Med Therese. Och skyltar!
1
3
Distans3,0 km • 6:14 m/km
Distans3,0 km • 6:14 m/km
Med Therese, dagen efter Stockholm marathon.
Distans12,0 km • 4:42 m/km
Distans12,0 km • 4:42 m/km
Varmt och skönt trots kväll. 29 grader i skuggan. Inkl kyrkogårdsdusch och välsi...
3
v. 22
Löpning:
70,4 km
Total tid:
6:23:01
Vecka 23
4
Distans3,1 km • 6:22 m/km
Distans3,1 km • 6:22 m/km
Med Therese. I nya Asics DS Racer 11
Distans1,6 km • 4:54 m/km
Distans1,6 km • 4:54 m/km
Till intervallgrupp
Distans2,7 km • 7:15 m/km
Distans2,7 km • 7:15 m/km
Heja-intervaller med ståvila inkluderat i tiden.
Distans1,0 km • 5:23 m/km
Distans1,0 km • 5:23 m/km
Hem från intervallgruppen
Distans7,1 km • 5:34 m/km
Distans7,1 km • 5:34 m/km
Sakta jogg med turf- och fotopauser inluderat i tiden.
4
5
Vila 38
Vila 38
5
6
Distans5,0 km • 4:44 m/km
Distans5,0 km • 4:44 m/km
För ont i magen. För ledsen. För mycket yrsel. Planerade 5 km och hem
Distans22,1 km • 5:09 m/km
Distans22,1 km • 5:09 m/km
Turf med ståvila inkluderat i tiden. 3 km med Therese insprängt också
6
7
Distans7,1 km • 4:46 m/km
Distans7,1 km • 4:46 m/km
Tvättstugeintervall 1
Distans7,0 km • 5:00 m/km
Distans7,0 km • 5:00 m/km
Turf med ståvila inkluderat i tiden. Sista gången på ett tag på hemmaplan då jag...
Distans10,0 km • 4:41 m/km
Distans10,0 km • 4:41 m/km
Efter-Tvättstugeintervall. 25 och sol! Lättast idag
7
8
Vila 39
Vila 39
8
9
Distans30,1 km • 5:30 m/km
Distans30,1 km • 5:30 m/km
Lugn sightseeingjogg med Turf och ståvila. Mötte Mia Thomsen plus kompis och jog...
9
10
Distans5,0 km • 7:33 m/km
Distans5,0 km • 7:33 m/km
Med nybörjargruppen
Distans5,0 km • 4:17 m/km
Distans5,0 km • 4:17 m/km
Avslutade dagen med 5 km lätt fartlek. Stänger veckan på 111 km.
10
v. 23
Löpning:
111,4 km
Total tid:
9:52:34
Vecka 24
11
Distans2,4 km • 4:58 m/km
Distans2,4 km • 4:58 m/km
Till intervallgrupp
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Distans3,0 km • 6:24 m/km
Heja-intervaller med ståvila inkluderat i tiden.
Distans2,5 km • 5:08 m/km
Distans2,5 km • 5:08 m/km
Hem från intervallgrupp
Distans5,1 km • 7:17 m/km
Distans5,1 km • 7:17 m/km
Med nybörjargruppen
Distans5,2 km • 5:23 m/km
Distans5,2 km • 5:23 m/km
Joggade med och hejade lite på Björgen-intervaller. 4 min spring, 3 jogg. x4
11
12
Distans22,0 km • 4:47 m/km
Distans22,0 km • 4:47 m/km
Ut, och stanna ute. Utan pannben.
12
13
Distans15,0 km • 4:46 m/km
Distans15,0 km • 4:46 m/km
Fel tid för mig att springa på. Segt. Kisspaus. Bitvis lunk.
Distans5,0 km • 7:47 m/km
Distans5,0 km • 7:47 m/km
Med nybörjargruppen.
13
14
Vila 40
Vila 40
14
15
Distans3,0 km • 6:26 m/km
Distans3,0 km • 6:26 m/km
Med Therese
Distans20,0 km • 4:26 m/km
Distans20,0 km • 4:26 m/km
Sol och lite skön sval vind. Lätt känsla.
15
17
Distans5,0 km • 4:10 m/km
Distans5,0 km • 4:10 m/km
En kortis mellan regnskurar. Segt i magen, men benen vann med sin lätta känsla.
Distans15,0 km • 4:38 m/km
Distans15,0 km • 4:38 m/km
2500 km löpning i år! Stänger veckan på 103 km.
17
v. 24
Löpning:
103,3 km
Total tid:
8:43:16
Vecka 25
19
Distans17,0 km • 4:43 m/km
Distans17,0 km • 4:43 m/km
Först sol, sen regn några km, sen sol igen. Lite vind.
Distans3,0 km • 6:07 m/km
Distans3,0 km • 6:07 m/km
Med Therese.
19
20
Distans3,0 km • 6:09 m/km
Distans3,0 km • 6:09 m/km
Med Therese.
Distans20,0 km • 4:36 m/km
Distans20,0 km • 4:36 m/km
Tog det lugnt i början pga mage och huvud. Släppte på mot slutet då det gick asl...
20
21
Distans20,0 km • 4:34 m/km
Distans20,0 km • 4:34 m/km
Gå ut. Ge INTE upp. Regn och 11 grader. Fyra kisspauser inkluderat i tiden (en k...
21
22
Distans4,4 km • 6:22 m/km
Distans4,4 km • 6:22 m/km
Till Ica, som inte hade min sill... Köpte jordgubbar. Med Therese och Johanna
Distans13,0 km • 4:49 m/km
Distans13,0 km • 4:49 m/km
Midsommarrundan kröntes med en majstång. Helt slut efteråt. Inget att ge i varke...
22
23
Vila 43
Vila 43
23
24
24
v. 25
Löpning:
80,5 km
Total tid:
6:31:38
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00