Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har tränat 150 timmar 45 minuter hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Löpband6,7 km • 4:12 m/km
Löpband6,7 km • 4:12 m/km
Sent pass idag, poolen hann stänga
29
30
Kanada Bucherville 3x Stravasegment 10,0 km • 4:03 m/km
Kanada Bucherville 3x Stravasegment 10,0 km • 4:03 m/km
Bra fart och andra femman snabbare, redo för DM 10k om jag hade varit hemma Tre ...
30
2
Ingen träning, sent till Montreal
Ingen träning, sent till Montreal
Det blev flera extra timmar jobb så resan Boucherville -> Montreal blev sen In m...
2
3
Montreal uppför Mt Royal10,3 km • 4:45 m/km
Montreal uppför Mt Royal10,3 km • 4:45 m/km
Duggregn i starten och bara uppför till parken. Extra check vid den stora statyn...
Montreal nedför Mt Royal5,1 km • 3:58 m/km
Montreal nedför Mt Royal5,1 km • 3:58 m/km
Mkt regn på glasögonen sikten blir dålig och utan dem sämre skärpa. 4-fart var l...
Montreal Nerjogg2,7 km • 4:37 m/km
Montreal Nerjogg2,7 km • 4:37 m/km
Ut från grusvägarna och fritidsområdet De betongklädda och hårda trottoarerna to...
3
4
Frankfurt språngmarsch missat flyg2,5 km • 7:12 m/km
Frankfurt språngmarsch missat flyg2,5 km • 7:12 m/km
Flyget från Montreal är försenat Vi måste ta oss från B till A Snabbgång går sna...
4
5
Jet leggad runda, 15km kändes 2215,1 km • 4:37 m/km
Jet leggad runda, 15km kändes 2215,1 km • 4:37 m/km
Tanken var lite lättare distans idag men tyvärr tvärtom Hoppas att det bara är j...
5
v. 18
Löpning:
55,1 km
Annat:
18:00
Total tid:
4:24:37
Vecka 19
6
Blandade farter11,1 km • 4:13 m/km
Blandade farter11,1 km • 4:13 m/km
Trots tidig start kunde jag komma iväg (1200, 2 x 800, 300, 2 x 200) 5min hm 2x3...
6
7
Bänk15:00
Bänk15:00
Bänkpress 5 set Inte på topp men inte helt kass Kanske löpning senare tänkte ja...
7
8
Nått skit i kroppen
Nått skit i kroppen
Lite uppjogg på Stonehill och sedan coachning av kids Inget läge eller känsla fö...
8
9
3x3+2+1km bra pass 16,9 km • 4:05 m/km
3x3+2+1km bra pass 16,9 km • 4:05 m/km
Mkt bra pass idag Tack vare snabbare löpare som varvar och en grupp som kör någo...
9
10
Tåhävningar 3x15+15+157:00
Tåhävningar 3x15+15+157:00
Med bra känsla
Bänk samt blandat1:30:00
Bänk samt blandat1:30:00
Chins Sumomarklyft, shit vilken träningsvärk det gav Rygglyft Jyggen Pull overs ...
10
11
Crosstrainer6,0 km • 4:14 m/km
Crosstrainer6,0 km • 4:14 m/km
Tanken var snabbdistans idag Styrketräningen med bla sumo marklyft igår satte st...
11
12
Endorfin-Sävåreservatet-Floda12,6 km • 4:37 m/km
Endorfin-Sävåreservatet-Floda12,6 km • 4:37 m/km
Lite seg start men sedan rullade det på Nerjoggen mha fyra backar, jättesmart :D
12
v. 19
Löpning:
46,7 km
Styrka:
1:52:00
Total tid:
5:11:45
Vecka 20
13
5x800m samt backsprint9,5 km • 4:47 m/km
5x800m samt backsprint9,5 km • 4:47 m/km
Längs med gröna nian i Härskogen med Magnus och Rung. 5x800m på den stundtals ku...
13
14
Crosstrainer hög frekvens6,2 km • 3:43 m/km
Crosstrainer hög frekvens6,2 km • 3:43 m/km
Snabbt lunchpass Bara trampa på i ett jäkla tempo Härligt svettigt Lagom avlastande
Bänk, mage, t2b47:00
Bänk, mage, t2b47:00
Blandade magövningar Några T2B Bänk fem set Pull ups
14
15
Kort uppvärmning0,8 km • 6:15 m/km
Kort uppvärmning0,8 km • 6:15 m/km
Uppvärmning innan träningen med ungdomarna I dag coachade jag i spjut och diskus...
15
16
Bra känsla tåhävningar 2x15+158:00
Bra känsla tåhävningar 2x15+158:00
Gött bra känsla, det är ju fxn om det inte funkar på Varvet
Race preperations5,6 km • 4:25 m/km
Race preperations5,6 km • 4:25 m/km
Uppjogg 4-6 stegringar 1km tröskel (blev 3k fart) haha Nerjogg
16
17
Bänk samt blandat1:00:00
Bänk samt blandat1:00:00
Uppv Bänk - 10@20 - 10@30 - 10@40 - 8@50 - 4@60 - @70 fail - 1@70 tangerat PB, ...
17
18
Klassiska uppjoggen i Slottskogen1,4 km • 5:52 m/km
Klassiska uppjoggen i Slottskogen1,4 km • 5:52 m/km
Den klassiska uppjoggen i Slottskogen innan alla tog sig iväg till resp startgru...
Göteborgsvarvet - 1.27.23 #857 M45#8621,1 km • 1:27:23
Göteborgsvarvet - 1.27.23 #857 M45#8621,1 km • 1:27:23
4:08 m/km
En tillbakablick 2015 1:27:46 och livsbästa, slog rekordet från 1997 - 1.28.22 ...
Varvet Fenix5-data1:27:23
Varvet Fenix5-data1:27:23
Denna post visar datan från Fenix5 med handledsmätning Jämför med bilden nedan p...
Strtgrp 15 hängde med gruppen1,6 km • 5:06 m/km
Strtgrp 15 hängde med gruppen1,6 km • 5:06 m/km
Hängde med startgrupp 15 ut i Slottskogen, mellanlandade hos Janne för en öl och...
18
19
Känna på benen1,9 km • 5:08 m/km
Känna på benen1,9 km • 5:08 m/km
Benen ganska ok men inte vänster stortå, den har legat i kläm och känslan är nag...
19
v. 20
Löpning:
48,0 km
Styrka:
2:03:00
Annat:
56:05
Total tid:
7:57:42
Vecka 21
20
Crossen m F5+6,0 km • 4:29 m/km
Crossen m F5+6,0 km • 4:29 m/km
Testar handledsmätning på crossen Jobbigt centralt och tokvarmt på gymmet
Crossen jämf F3
Crossen jämf F3
Körde med F3-klockan samtidigt för att se skillnad, nu glömde jag ju starta den :-P
20
21
Bänk och annat1:30:00
Bänk och annat1:30:00
Bänk 10@20 2*10@40 2*8@50 2*4@60 2*2@65 1@70 fail 1@72.5 fail Chinshäng 2*45sek...
21
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
7,2 km
Styrka:
1:38:00
Total tid:
2:11:13
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons