Adam Bitén

Adam Bitén

1977 • Skellefteå

Adam Bitén

Född 1977, bor i Skellefteå har tränat 76 timmar 56 minuter hittills i år.

Började springa sommaren 2010.

PB
5 km = 17:52 (Broarna Runt 2015)
10 km = 37:55 (DM 2014)
20 km = 1:20:32 (Kraftjoggen 2014)
21,1 km = 1:29:34 (Midnight Marathon 2016)
LL15 = 1:01:28 (2015)
LL30 = 2:21:06 (2014)
42,2 = 3:28:25 (sthlm 2013)

Målsättning:


Medlem sedan 31 maj 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
90 min @ I115,0 km • 6:00 m/km
90 min @ I115,0 km • 6:00 m/km
Trött, kallt, blåsigt, lite öm
1
2
10@I1, 20@I3, 10@I4, 10@I210,5 km • 4:39 m/km
10@I1, 20@I3, 10@I4, 10@I210,5 km • 4:39 m/km
Så kul med fart igen! Bra känsla, kontrollerat. Kanske något hög puls för de ol...
2
3
70 @ I111,7 km • 6:11 m/km
70 @ I111,7 km • 6:11 m/km
Travetspåret och skoterspår till falkträskberget
3
4
Fartträning Broarna runt10,6 km • 4:40 m/km
Fartträning Broarna runt10,6 km • 4:40 m/km
20 @ I2 som uppvärmning. I4 till Lejonströmsbron, I5 (ca 186) till parkbron och ...
4
7
7
v. 14
Löpning:
65,7 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
7:13:35
Vecka 15
8
3km I1, 45min I314,0 km • 4:43 m/km
3km I1, 45min I314,0 km • 4:43 m/km
Arbetspulsen går stadigt neråt. För dagen I1 - 5:35 I3 - 4:22
8
10
20@I1, 25@I3, 10@I410,7 km • 4:59 m/km
20@I1, 25@I3, 10@I410,7 km • 4:59 m/km
Jobbigt med tempo på morgonen. Tempot mestadels på grus.
10
11
11
13
Pass 2; 60@I19,5 km • 6:08 m/km
Pass 2; 60@I19,5 km • 6:08 m/km
180 min fördelat på två pass, check. Lätt känsla. Inga problem att ge sig ut igen.
13
14
14
v. 15
Löpning:
68,5 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
7:40:46
Vecka 16
16
Uppjogg och fartträning7,5 km • 4:25 m/km
Uppjogg och fartträning7,5 km • 4:25 m/km
Runt broarna. Typ 18:00 med ett stopp på vägen (spykänsla pga lunch). Nöjd! Med ...
16
17
90 min skog14,3 km • 6:07 m/km
90 min skog14,3 km • 6:07 m/km
60 min I1 och 30 I2. Lite backar, skidspår, klippor och skare.
90 min I117,1 km • 5:25 m/km
90 min I117,1 km • 5:25 m/km
Veckans 180 min, fördelat på två pass; check. Dagens andra pass gick på asfalt o...
17
18
60 I1, 30 I215,8 km • 5:34 m/km
60 I1, 30 I215,8 km • 5:34 m/km
Runt Falkberget. Tunt med energi från början men kom igång eftersom.
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
69,8 km
Total tid:
6:26:39
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00
 annons